大家好，随着春季的即将告别，最近气温在不断地上升，之前的我们想出门却因疫情需要宅家，现在可以选择出行的我们却要因为天气炎热而选择宅家，连续追剧、办公和学习，但是对于一个吃货的小编来说，不管处于什么样的状态都忘不了一件事那就是嘴巴不可以停下来噢，办公、学习、追剧时我会选择酸奶，各种水果，果仁，胡萝卜以来陪伴着我，但是今天要给大家分享是这个夏天会经常陪伴我们的水果沙拉。

今天推荐的这种沙拉既可以减肥又可以不亏待自己的肚子，所以很多小仙女不可错过的哦，今天我是根据自己的口味选择的食材，以及调制出来的口味，大家在制作过程中也可根据自己的口味菜制作。

食材准备：

玉米粒适量、洋葱适量、鸡胸肉一块、柠檬半个、橄榄油适量、牛油果心半个、白醋适量。

制作过程：

1、将所有蔬菜洗净、沥干，根据不同菜切成丝或片备用，准备一个有盖消毒好的瓶子备用；

蔬菜清洗赶紧切好备用

2、鸡胸肉洗净切成一厘米厚的片，加一勺橄榄油，挤适量柠檬汁用手抓均匀腌制10分钟，放进预热好的烤箱上下火230度烤15分钟，取出趁热切成小块加入切好的蔬菜中；

鸡胸肉制作过程

3、加一小勺白醋、小勺橄榄油、再挤一些柠檬汁，上下左右摇，把蔬菜和调味料摇均匀了装盘摇滚沙拉就做好了，吃得健康味道很棒。

摇滚沙拉

臭臭小贴士：

1、不喜欢吃蔬菜沙拉，可以换成各种水果，将水果切块后加上适合搭配水果的沙拉酱或者其他酱料，同样上下左右摇摇就是一份可口的水果沙拉；

2、鸡胸肉是低脂高蛋白食物的代表，而且还很便宜，也可选择瘦牛肉或者鱼肉；

3、洋葱是强烈推荐的减肥必备蔬菜，有效改善我们的心血管水平，预防高血脂。

曾经沧海难为水，各种蔬菜配水果，健康营养还减肥，不可错过的噢。

制造美食的过程中包含的是细心和认真，是一份温暖，能吃者得到一份暖胃的享受，会吃者找到一份心的平静。